Sollevamento pesi e allenamento della forza

Quante volte abbiamo invidiato quelle persone che sollevano grandi pesi senza dare l’impressione di fare alcuno sforzo?
Che decidiamo di chiamarlo sollevamento pesi, pompaggio muscolare o bodybuilding, sollevare pesi, sia leggeri che pesanti, è stato a lungo un ottimo sistema per rimettersi in forma e mantenersi in buona salute. Senza gli strumenti e le informazioni giusti, però, potrebbero volerci anni per capire come raggiungere le massime prestazioni. Sia per gli uomini, sia per le donne, i benefici sono molteplici. Esistono routine di allenamento adatte a tutti, persino ai bambini di qualsiasi età e corporatura. Se vogliamo costruire massa muscolare, aumentare la resistenza, migliorare la funzione cardiaca e persino allontanare i sintomi dell’osteoporosi, possiamo ottenere tutto questo e molto altro ancora aggiungendo l’allenamento con i pesi alla nostra regolare routine di attività fisica.

Ma come ci si allena con i pesi? Da dove cominciare? Cosa c’è da sapere prima di intraprendere una routine di allenamenti? Cosa si intende per massa magra e perché è così importante fare in modo di aumentarla? Questo manuale insegna tutto quello che c’è da sapere sul sollevamento pesi ed è un ottimo maestro per chi si cimenta per la prima volta in questa disciplina.